Neurofeedback

Čo je neurofeedback?

Neurofeedback je vedecky podložená metóda, ktorá pomáha optimalizovať fungovanie mozgu. Základom tejto metódy je mimoriadna schopnosť nášho mozgu nazývaná neuroplasticita. To znamená, že mozog sa dokáže prispôsobiť, učiť sa a vytvárať nové vzorce fungovania – dokonca aj vtedy, ak predtým tieto vzorce nefungovali správne. 

Exekutívne funkcie mozgu – ako sú pozornosť, rozhodovanie, regulácia emócií či riešenie problémov – hrajú kľúčovú úlohu v našom každodennom živote. Keď tieto funkcie nefungujú efektívne, môže to viesť k rôznym problémom, ako sú ťažkosti so sústredením, problémy so zvládaním stresu alebo prekážky pri riešení každodenných úloh.

Počas tréningu náš mozog dostáva spätnú väzbu v reálnom čase o svojej činnosti. To mu umožňuje „cvičiť“ a osvojovať si nové, zdravšie vzorce fungovania. Náš mozog tak vďaka neuroplasticite dokáže časom čoraz lepšie optimalizovať svoje vlastné fungovanie.

 

Výhody neurofeedbacku

Neurofeedback je bezpečná a klinicky overená metóda na riešenie rôznych mentálnych, emocionálnych, kognitívnych a intelektuálnych problémov bez použitia liekov, nevyužíva žiadnu elektrickú stimuláciu mozgu ako niektoré iné terapie. Tréning sa zaoberá vzorcom rušivého správania na neurologickej úrovni, poskytuje klientom životaschopný súbor zručností, ktoré im pomôžu vyrovnať sa so stresormi a spúšťačmi dlhodobo po tréningu neurofeedback.

Neurofeedback tréning je vhodný pre každého, kto chce zo seba vyťažiť to najlepšie.

Najmä ak:

  • Vaše dieťa má problémy s učením alebo správaním (napr. ADHD, problémy s koncentráciou).
  • Bojujete so stresom a neviete nájsť vnútorný pokoj.
  • Máte nespavosť alebo problémy so spánkom.
  • Potrebujete podporu duševného zdravia (napr. úzkosť, depresia, panické záchvaty).
  • Chcete dosiahnuť lepší výkon v športe, práci alebo iných výzvach.
  • Trpíte migrénami

Počas tréningu neurofeedbacku sa poskytuje audiovizuálna spätná väzba v reálnom čase na základe normalizovaných hodnôt. Klient je za úspech odmeňovaný hraním hudby, videa.  

Metodológie neurofeedbacku

Amplitúdový tréning

Amplitúdový tréning je zameraný na vyváženie a optimalizáciu mozgových vĺn. Mozgové vlny fungujú na rôznych frekvenciách, pričom každá z nich má svoju úlohu. Tento tréning pomáha mozgu naučiť sa, ako správne využívať jednotlivé frekvencie v rôznych situáciách. Napríklad sa môžete cítiť pokojnejšie v stresových situáciách alebo sa lepšie sústrediť, keď je to potrebné. Táto metóda je účinná pri problémoch so sústredením, úzkosťou alebo poruchách spánku.

Je to ako dirigovať symfonický orchester. Mozog funguje ako orchester, kde jednotlivé časti hrajú rôzne „nástroje“. Niekedy však jeden hrá príliš hlasno alebo nepresne. Tento tréning učí mozog, ako spolupracovať v harmónii, takže výsledkom je lepšie sústredenie, pokoj a rovnováha.

SCP tréning (tréning pomalej kortikálnej potenciácie)

Tento tréning cieli na hlbšie regulačné procesy v mozgu. SCP tréning učí mozog, ako efektívnejšie regulovať svoju aktivitu, napríklad pri prechode medzi ostražitým a pokojným stavom. Táto metóda sa často využíva pri liečbe epilepsie alebo migrény, ale môže byť užitočná aj v každodennom živote na zlepšenie zvládania stresu alebo rýchlejšiu regeneráciu. Účastník dostáva jednoduchú vizuálnu spätnú väzbu, ktorá pomáha mozgu naučiť sa fungovať optimálnejšie.

Je to ako ladenie hudobného nástroja. Mozog potrebuje nájsť svoj „správny tón“, aby efektívne fungoval. Tento tréning je obzvlášť užitočný pre ľudí s problémami so sústredením, pretože učí mozog byť flexibilnejší a lepšie sa adaptovať. Tiež pomáha zvládať stres, rýchlejšie regenerovať a nájsť rovnováhu medzi ostražitosťou a oddychom.

Alfa/theta tréning so zatvorenými očami

Tento tréning pomáha vytvárať vnútorný pokoj a spracovávať traumy z minulosti. Účastník si pohodlne sadne, zavrie oči a dostane sa do pokojného, uvoľneného stavu, v ktorom sa mozgové vlny prirodzene spomaľujú. Tento stav je ideálny na rozvíjanie kreatívneho myslenia, hlbšie sebapoznanie a uvoľnenie psychických blokov. Metóda je obzvlášť účinná pri zmierňovaní úzkosti, depresie alebo problémov spôsobených stresom.

Je to ako otvoriť starú knihu plnú spomienok, pozrieť sa na ňu s novým pochopením a potom ju definitívne odložiť. Tento tréning pomáha spracovať traumy, znížiť stres a nájsť vnútorný pokoj.

 

Diagnostika neurofeedbackom?

  1. Vstupný rozhovor, konzultácia sťažností, vyplnenie anamnézy
  2. Meranie aktivity mozgových vĺn pomocou prístroja NF. U dospelých sa môže vykonať aj hodnotenie stavu organizmu biofeedbackom
  3. Hodnotenie, plán a cieľ tréningu
  4. Začíname s cieleným tréningom

Na základe anamnézy a výsledkov merania aktivity mozgových vĺn tréner vyhodnotí získané výsledky, následne podrobne sa rozoberie plán tréningu, použité metódy a spoločne sa určia ciele, ktoré sa majú dosiahnuť počas tréningov.

V závislosti od príznakov vyžaduje tréning neurofeedbacku najmenej 20 až 40 sedení, aby sa v centrálnom nervovom systéme v spolupráci s ľudským telom sa vykonali zmeny markantné, a čo je dôležité, zmeny trvalé.